O alongamento tornou-se, ao longo do tempo, para o mundo esportivo, não apenas uma parte de um aquecimento, mas sim um meio de preservar a flexibilidade e a resistência muscular ao longo de uma temporada. Quando realizado corretamente, ajuda a aumentar o condicionamento físico dos atletas auxiliando no aumento do fluxo sanguíneo corporal, melhorando a …
Embora a necessidade de líquidos seja frequentemente associada ao calor, o frio também pode impactar significativamente a demanda hídrica durante exercícios ao ar livre. Durante o inverno, o ar seco e as baixas temperaturas podem levar a uma diminuição na sensação de sede, o que pode enganar os corredores quanto à real necessidade de ingestão …
A tecnologia vem remodelando diversos setores, e o esporte não é exceção. Uma inovação que tem ganhado destaque são os óculos de realidade aumentada (RA), que combinam elementos digitais com o ambiente físico. Inicialmente associados ao mundo do entretenimento e da educação, esses óculos agora estão encontrando seu lugar no universo esportivo, oferecendo novas possibilidades …
Calçados de corrida não são meros acessórios para os maratonistas, muitas vezes eles são ferramentas que fazem parte central na performance, sendo moldados pelo esforço e pelas particularidades de cada treino e competição. Para os corredores, esses calçados carregam memórias, significados e, muitas vezes, são peças insubstituíveis do equipamento. No entanto, o uso constante, aliado …
O aumento no número de maratonas realizadas durante o inverno atrai corredores em busca de experiências desafiadoras, mas também apresenta riscos específicos devido às condições do terreno gelado ou coberto de neve. Essas superfícies instáveis ampliam o perigo de quedas, tornando o conhecimento de técnicas adequadas para prevenir acidentes uma necessidade para os competidores. Preparar-se …
O controle de multidões em competições de grande porte é um desafio significativo, especialmente em terrenos difíceis e climas rigorosos, que elevam os riscos de incidentes. A gestão eficiente do fluxo de participantes, desde a largada até as áreas de apoio, é indispensável para prevenir acidentes e promover a segurança de todos os envolvidos. Estratégias …
Correr em ambientes gelados demanda atenção a áreas sensíveis como as orelhas, que são particularmente vulneráveis ao frio devido à falta de gordura e ao fluxo sanguíneo reduzido. A proteção auditiva é indispensável para prevenir congelamento e danos permanentes, já que o frio intenso pode causar dor, desorientação e até comprometer a segurança do atleta. …
Um dos aspectos mais importantes para o sucesso nesse tipo de corrida é o fortalecimento do core, que envolve os músculos abdominais, das costas e quadris. Trataremos aqui como eles são responsáveis por garantir estabilidade e manter uma boa postura, especialmente quando o terreno é irregular e escorregadio, como no gelo. As competições em superfícies …
Competições em climas de frio extremo apresentam desafios únicos, especialmente para a pele, frequentemente negligenciada apesar de seu impacto na saúde e no desempenho do atleta. A exposição ao frio intenso contrai os vasos sanguíneos, dificultando a circulação e deixando a pele vulnerável a ressecamento, rachaduras e queimaduras. Felizmente, é possível minimizar esses riscos com …
O ajuste correto dos cadarços é um aspecto muitas vezes subestimado, mas prioritário para garantir estabilidade, circulação adequada e conforto em corridas de inverno. Em terrenos cobertos de neve ou gelo, um ajuste inadequado pode comprometer tanto a segurança quanto o desempenho. Tecnologias avançadas em materiais e métodos de laçamento oferecem soluções adaptadas às condições …