Imagine-se correndo através de paisagens deslumbrantes, onde vastas extensões de neve cintilam sob a luz do sol e o ar frio e revigorante acaricia seu rosto. A experiência de participar de uma maratona de inverno vai muito além da simples corrida; é uma imersão em um mundo onde a natureza se revela em sua forma …

Em maratonas de inverno, a nutrição planejada é um fator importante para o sucesso do corredor, além dos equipamentos típicos como roupas térmicas, tênis com solado especial e acessórios. O frio coloca pressão no sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e inflamações, e o gasto energético necessário para manter o corpo aquecido …

Quando o dia da competição se aproxima, os atletas enfrentam uma escolha decisiva: interromper os treinos por causa de condições climáticas adversas ou continuar se preparando para a maratona. Embora o tempo possa ser um obstáculo, manter a regularidade dos treinamentos nos dias que antecedem a prova é determinante para o bom desempenho. Parar de …

Durante o treinamento para maratonas de inverno, os corredores enfrentam desafios adicionais impostos pelo frio, como rigidez muscular, fadiga e maior risco de lesões. Nesse cenário, a recuperação ativa torna-se um fator decisivo para manter o corpo em equilíbrio e otimizar o desempenho nas corridas. Além de estratégias de descanso e alongamento, a alimentação desempenha …

Participar de uma maratona no inverno não é apenas sobre resistência física; é uma jornada complexa que exige a integração de estratégias psicológicas, fisiológicas e tecnológicas. Estudos recentes mostram que o frio extremo ativa mecanismos de defesa do corpo, desviando energia para manter a temperatura corporal, o que pode reduzir a força mental necessária para …

A preparação de força é um componente importantíssimo para qualquer competidor, mas assume uma importância ainda maior quando se trata de condicionamento físico para preparo para corridas em clima gelado. As temperaturas baixas impõem desafios adicionais ao corpo de qualquer maratonista, mesmo que muito preparado . Apresentaremos portanto, estratégias indicadas e eficazes para competidores e …

Participar de uma maratona representa um desafio complexo, demandando preparação física, mental e estratégias de recuperação adequadas. Quando essas corridas ocorrem no inverno, as baixas temperaturas e as condições adversas impõem exigências adicionais ao corpo do atleta, potencializando a rigidez muscular e reduzindo a flexibilidade. Diante desses impactos, trataremos aqui sobre como a recuperação pós-corrida …

O fortalecimento da musculatura das panturrilhas desempenha uma função muito importante para corredores que buscam enfrentar maratonas. Em climas frios, os músculos são diretamente afetados pela queda de temperatura, tornando-se mais rígidos e propensos à redução de flexibilidade. Esse fator não apenas compromete a performance, mas também eleva o risco de lesões, principalmente nas articulações …

As Maratonas frias exigem dos corredores enfrentar esforço físico combinado com os impactos do frio extremo. Um dos principais desafios, portanto é o aumento da rigidez muscular e dos processos inflamatórios, que podem prolongar o tempo de recuperação e prejudicar o desempenho geral. Nesse cenário, a alimentação se torna uma grande aliada para auxiliar o …

O treinamento de respiração é um aspecto importante que frequentemente é negligenciado por corredores, especialmente nas rigorosas condições do inverno. Nesse sentido, falaremos a respeito de como nosso corpo funciona em ambientes frios, de como a respiração adequada se torna ainda mais relevante ao condicionamento físico do atleta, de como o ar gelado pode impactar …